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In den rund 20 Minuten dieses Videos führe ich Dich durch die einzelnen Schritte des Sonnengrußes. Der Yoga Sonnengruß ist eine dynamische Yoga Übungsabfolge, die vielen Anfängern zu Beginn noch schwerfällt. Gerade die Verbindung aus Atmung und Bewegung sowie die zahlreichen Übergänge von einer Yoga-Übung in die nächste bilden eine echte Herausforderung. Daher betrachten wir die einzelnen Elemente zunächst getrennt und bauen sie dann zum kompletten Sonnengruß zusammen.

In diesem Video findest Du ein knapp 25-minütiges Programm zur Kräftigung der Knie und der Beinmuskulatur. Du kannst die Übungen leicht mit- oder nachmachen. Ich zeige Dir die Übungen aus verschiedenen Perspektiven und erkläre worauf es ankommt. Alle Übungen kannst Du in Deinem eigenen Tempo machen.

In diesem Video erkläre ich kurz und verständlich das kleine Becken bei der Frau. Neben den knöchernen Strukturen und erläutere ich leicht und verständlich die Zusammenhänge zwischen Enddarm, Gebärmutter und Blase. Warum bei einer Behandlung die detaillierte Anamnese so wichtig ist und wie die Osteopathie helfen kann die Verklebungen zu lösen zeige ich in diesem Video.

In diesem Video erkläre ich kurz und verständlich das kleine Becken bei der Frau. Neben den knöchernen Strukturen und erläutere ich leicht und verständlich die Zusammenhänge zwischen Enddarm, Gebärmutter und Blase. Warum bei einer Behandlung die detaillierte Anamnese so wichtig ist und wie die Osteopathie helfen kann die Verklebungen zu lösen zeige ich in diesem Video.

In diesem Video erwarten Dich verschiedene einfache und leicht mit- und nachzumachende Übungen für den unteren Rücken und das Iliosakralgelenk (ISG). Gerade bei akuten Blockaden und Schmerzen im diesem Bereich hilft eine leichte und bewusste Mobilisation - immer nur soviel, wie Dein Körper gerade braucht, soviel wie der Schmerz gerade zulässt.

In diesem Video erkläre ich kurz und verständlich das Iliosakralgelenk (ISG). Neben der Anatomie und der Funktion des Gelenks, erläutere ich mögliche Ursachen für Blockaden. Weiterhin betrachte ich das Gelenk aus osteopathischer Sicht und erkläre einfach die osteopathischen Ketten und Zusammenhänge.

Hier findest Du eine kleine Yoga-Einheit mit einem Stuhl, die Du alleine ohne weitere Hilfsmittel Zuhause mit- und nachmachen kannst. Diese Übungen sind speziell auch für etwas ältere Menschen oder Menschen mit leichten körperlichen Einschränkungen gedacht. Viel Spaß beim Mitmachen!

Hier findest Du leichte Gymnastikübungen, die Du alleine ohne jegliche Hilfsmittel Zuhause auf einem Stuhl oder einem Hocker mit- und nachmachen kannst.

In diesen beiden Videos findest Du einfache und verständliche Übung zur Kräftigung und zur Dehnung Deiner Bein-Muskulatur.

Hast Du nach Deinem Bauchmuskeltraining manchmal Probleme mit Deiner Halswirbelsäule? Dann schau Dir dieses Video an. Ich zeige Dir worauf Du bei Deinem Training achten solltest, damit Deine Halswirbelsäule nicht zu stark strapaziert wird.