Diese Meditation ist eine wirksame und uralte Methode, den Körper "loszulassen".Sie ist ideal, wenn Du Dich nach Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden sehnst.
Sie heißt "Shavayatra - Reise durch den Körper", sie ist eine Übung, die die Aufmerksamkeit durch die Energiezentren (Chakras und Marmas) Deines Körpers schickt. Sie erlaubt es Dir, Deinen Körper wahrzunehmen, Blockaden zu lösen, die Energie im Körper wieder gleichmäßig fließen zu lassen.
Wenn Du die Shavayatra ein paar mal geübt hast, wir es Dir immer schneller und leichter gelingen durch Deinen Körper zu reisen und zu entspannen. Sie kann Dir auch helfen besser einzuschlafen.
Du liegst auf dem Rücken, auf einer bequemen Unterlage. Der Körper ist dabei vom Kopf bis zu den Füßen ausgestreckt und bildet eine gerade Linie. Wie bei jeder Meditation gilt: die Haltung sollte so bequem sein, dass Du Dich für die Dauer der Meditation nicht bewegen musst. Ein Kissen, ein warmer Pulli und dicke Socken helfen Dir Dich wohl zu fühlen. Deck Dich mit einer Decke zu.
In dieser äußeren Bewegungslosigkeit kannst Du Deinen Energiekörper fühlen, wenn wir Deine Aufmerksamkeit nun systematisch durch die 61 Punkte Deines Körpers lenken.
Du kommst zur Ruhe. Zunächst beobachtest Du ein paar Minuten Deinen Atem. Lass ihn fließen, wie er will, nimm jeden Atemzug bewusst war. Deine Gedanke werden abschweifen, bring sie immer wieder sanft zu Deinem Atem zurück. Beeinflusse Deine Atmung nicht, alleine die Beobachtung Deiner Atmung wird dazu führen, dass sie ruhiger, gleichmäßiger, langsamer und tiefer wird.
Nun nehme ich Deine Aufmerksamkeit mit meiner Stimme mit auf die Reise durch die 61 Punkte Deines Körpers...
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